Lời khuyên từ chuyên gia cho những người làm việc với thiết bị điện tử trong nhiều giờ liền

Với sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ thông tin, nhu cầu sử dụng máy tính, điện thoại, các thiết bị điện tử thường xuyên càng trở nên phổ biến. Điều này đồng nghĩa với việc mắt của bạn phải làm việc vất vả hơn, đặc biệt là nhân viên văn phòng, những người hay chơi game. Bởi thế, việc chăm sóc khoa học cũng có thể cải thiện được phần nào sức khỏe của đôi mắt bạn.

Hãy cùng KAZUMI tìm hiểu bài viết dưới đây để biết cách bảo vệ đôi mắt của bạn ngay từ hôm nay.

 Luyện tập thị giác

Việc tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính không chỉ làm mắt mỏi mà nó còn có thể làm hỏng các tế bào nhạy sáng trong võng mạc. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ dần dẫn đến thoái hoá điểm vàng. Chính vì thế, các chuyên gia khuyên rằng, bạn cần tuân thủ theo quy tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút nhìn vào màn hình máy tính, hãy nhìn đến một vật khác cách xa 20 feet (khoảng 6-7m) trong vòng 20 giây. Sự nghỉ ngơi này sẽ giúp mắt và hệ thần kinh được thư giãn.

Massage cho đôi mắt 

Massage cho mắt sau khi làm việc trước máy tính

Một trong những cách giải cứu đôi mắt của bạn sau hàng giờ nhìn màn hình là massage đôi mắt mỗi ngày bằng cách: dùng hai bàn tay cọ xát vào nhau cho nóng lên rồi sau đó áp lên đôi mắt, vuốt nhẹ từ trong ra ngoài, dùng tay day nhẹ nhàng đôi mắt.  Hoặc, bạn cũng có thể cắt lát dưa chuột hoặc cà chua rồi đắp lên đôi mắt để mắt được thư giãn, thoải mái hơn.

Không ngồi mãi một chỗ

Ngồi một chỗ quá lâu nhất là khi bạn làm việc với máy tính hay sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin, thường dẫn đến đau nhức ở cổ hoặc đầu. Hãy điều chỉnh màn hình ngang với tầm mắt và ngồi thẳng lưng, không nên ngồi mãi một chỗ. Thỉnh thoảng, bạn có thể đứng dậy đi lại, vận động nhẹ nhàng cũng rất tốt cho mắt và cơ thể. Bởi nếu ngồi máy tính quá lâu sẽ ảnh hưởng không tốt đến cột sống, gây đau mỏi vai gáy, thậm chí là thoát vị đĩa đệm.

Chớp mắt nhiều hơn

Chớp mắt nhiều hơn cũng là một cách đơn giản để đôi mắt của bạn được thư giãn sau hàng giờ nhìn màn hình. Một thống kê khoa học chỉ ra, nếu lâu lâu chớp mắt một lần hay 1 đến 3 lần/phút sẽ khiến mắt bị khô, dần dần sẽ gây mờ mắt, mỏi mắt và thậm chí là đau đầu do mỏi mắt. Cách tốt nhất là bạn nên tập thói quen chớp mắt liên tục, tầm 20 lần/phút để giữ mắt đủ ẩm và không bị mỏi.

Không nên làm việc trong phòng tối

Không nên làm việc trong phòng không đủ ánh sáng

Một trong những cách bảo vệ đôi mắt của bạn đó là không nên làm việc trong phòng/bóng tối. Cách làm việc thiếu khoa học này sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến mắt của bạn vì mắt phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh. Theo các chuyên gia, nếu làm việc với máy tính hay đọc sách điện tử, bạn nên ngồi trong phòng sáng, tốt nhất là nơi có ánh sáng tự nhiên.

Đo khám mắt định kỳ

Đo khám mắt định kỳ là cách được nhiều người áp dụng để bảo vệ mắt của mình. Nếu mắt bạn đọc không rõ chữ trên màn hình, có thể gây căng thẳng cho mắt hoặc đau đầu. Trước hết, cần đảm bảo đặt màn hình cách mắt 50-60cm, để mắt bạn cảm thấy dễ chịu, thoải mái. Nếu các vấn đề về mắt vẫn còn, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa về mắt.

Đặc biệt đối với những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính và công nghệ thông tin, dễ bị nguy cơ tật khúc xạ và cần phải đo khám khúc xạ để chọn loại kính mắt phù hợp.

Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt

Những thực phẩm giúp đôi mắt sáng khỏe

Bên cạnh những phương pháp giải cứu đôi mắt mà chúng tôi kể trên thì bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt. Bạn nên thiết lập một chế độ ăn cân bằng với nhiều rau xanh trái cây, giảm hàm lượng chất béo bão hoà và đường. Một số thực phẩm tốt cho mắt có thể kể đến như: cà rốt, khoai lang, bơ, trứng gà... chúng chứa chất beta-carotene, vitamin A, B6, C, và E cần thiết để thị lực tốt và để bảo vệ đôi mắt khỏi những tổn thương do oxy hóa dẫn đến suy giảm thị lực. 

 Hi vọng sau khi nắm được những được phương pháp này, bạn có thể bảo vệ cho đôi mắt của bạn sáng và khỏe hơn sau hàng giờ nhìn màn hình điện thoại, máy tính...

Xem thêm: "Cơ thể bạn sẽ thay đổi thần kỳ nếu uống nước vào mỗi buổi sáng"

KAZUMI hiện cũng là một đơn vị cung cấp sản phẩm mi giả chất lượng và có mức giá phải chăng nhất hiện nay, sản phẩm của KAZUMI đều được nhiều khách hàng trên toàn quốc yêu thích sử dụng. Ngoài ra khi đến với KAZUMI bạn cũng có thể tham khảo thêm một số sản phẩm mi giả khác, đặc biệt là lông mi chồn 3D đang hot hiện nay bạn nên tham khảo nhé. Không chỉ vậy, đội ngũ nhân viên nhiệt tình của chúng tôi sẵn sàng tư vấn chăm sóc khách hàng mọi lúc mọi nơi.

KAZUMI  chúc bạn luôn xinh đẹp!!