Tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe từ việc sử dụng cà phê quá nhiều

Cà phê được biết tới là một trong những thứ tốt cho trí não, tăng sự tỉnh táo cho bản thân. Tuy nhiên việc lạm dụng cà phê và uống quá nhiều cà phê trong ngày sẽ để lại những hậu quả nghiêm trọng về sau khiến sức khỏe bạn suy giảm.

Bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung 400mg caffeine cho cơ thể mỗi ngày để có một sức khỏe tốt. Lượng caffeine này xấp xỉ khoảng 226g cà phê pha. Bạn sẽ nhận được một số lợi ích nhất định khi uống một lượng cà phê như vậy bao gồm ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2,… mặc dù chúng ta không thể biết những lợi ích này là do caffeine, các chất chống oxy hóa hay các chất tăng cường khác trong cà phê. Vì vậy, bạn nên lưu ý không nên uống cà phê có ga hay các thức uống tăng lực thay cho cà phê nguyên chất vì tác dụng của caffeine trong chúng không giống nhau.

Sử dụng cà phê nhiều lần trong ngày sẽ không tốt cho sức khỏe

Cà phê tốt cho trí não và giúp bạn tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, bạn có biết rằng cà phê mang lại nhiều tác hại cho sức khỏe nếu uống quá nhiều hay không? Tuy caffeine an toàn cho sức khỏe nhưng không có nghĩa là ai cũng nên uống cà phê mỗi ngày vì mỗi người có cách chuyển hóa caffeine khác nhau. Sau đây là những dấu hiệu chứng tỏ bạn đã uống cà phê quá nhiều.

Cùng KAZUMI tìm hiểu xem những tác hại đó là gì để bạn có thể lưu ý và sử dụng liều lượng cà phê hợp lý nhất nhé.

Đau dạ dày

Bạn không nên uống cà phê pha mỗi sáng khi dạ dày trống rỗng. Theo các nhà nghiên cứu, cà phê chứa một số hợp chất kích thích các tế bào trong dạ dày tăng tiết a-xít. Dùng một viên nhai điều trị dạ dày như Tums (không cần kê đơn) có thể giúp trung hòa a-xít dạ dày trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu bạn đang nghi ngờ cà phê là tác nhân gây ra đau dạ dày thì bạn nên cân nhắc lại thói quen uống nhiều cà phê nhé.

Tim đập nhanh

Sẽ rất nguy hiểm nếu bạn có cảm giác tim đang đập quá nhanh và dồn dập, đặc biệt là khi cảm giác đó khiến tim bạn như muốn thoát ra khỏi lồng ngực. Triệu chứng tim đập nhanh có thể do cơ thể hấp thụ nhiều caffeine, nicotine và cồn. Trong một vài trường hợp, tim đập nhanh có thể dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt và uể oải. Cách duy nhất để bạn chấm dứt hoàn toàn tình trạng này là ngừng uống cà phê.

Khó ngủ

Uống cà phê nhiều sẽ dẫn đến tình trạng khó ngủ, thậm chí là mất ngủ

Chứng mất ngủ là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đã uống quá nhiều cà phê. Thực chất loại thức uống ngon miệng này đang tàn phá giấc ngủ của bạn ngay cả khi bạn không cảm thấy bất kỳ ảnh hưởng đến sức khỏe nào từ chúng. Theo một số nghiên cứu, cà phê có thể ở lại trong cơ thể bạn 14 tiếng. Điều này sẽ làm bạn thức giấc giữa đêm nhiều hơn, đồng thời làm giảm thời lượng ngủ. Để chấm dứt tình trạng này, bạn hãy tập thói quen uống cà phê vào buổi sáng hoặc trưa và hạn chế c uống vào buổi tối.

Cảm giác bồn chồn

Cà phê giúp bạn tỉnh táo nhưng đôi lúc chúng có thể tác động mạnh hơn gây ra cảm giác bồn chồn. Ngoài ra, cà phê còn thúc đẩy hệ thần kinh trung ương gây cho bạn cảm giác hốt hoảng, lo lắng. Khi bạn hạn chế uống cà phê thì cảm giác này sẽ biến mất.

Đau đầu liên tục

Đau đầu liên tục nếu như bạn sử dụng cà phê quá nhiều

Theo một số nghiên cứu, uống cà phê ở mức độ vừa phải sẽ giúp bạn giảm đi cơn đau đầu bởi vì chất caffeine có thể giúp thuốc giảm đau hoạt động tốt hơn. Đó cũng là lý do vì sao bạn thường thấy caffeine có mặt trong các thành phần thuốc. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng cà phê trong một khoảng thời gian dài (ví dụ như mỗi ngày bạn uống hơn 500mg caffeine – tương đương với 5 tách cà phê) thì có thể bạn sẽ bị các cơn đau đầu tấn công thường xuyên. Các nhà nghiên cứu cho rằng những triệu chứng như đau đầu và mệt mỏi phần lớn là do bạn đang lạm dụng cà phê. Do vậy, bạn hãy giảm từ từ việc hấp thụ caffeine bằng cách hạn chế uống cà phê, thuốc đau đầu, trà, nước có ga và nước tăng lực,…

Xem thêm: "Sức khỏe và sắc đẹp của bạn sẽ thay đổi thần kỳ nếu sử dụng đỗ đen hàng ngày"

Làm chậm quá trình trao đổi chất & nguy cơ tăng lượng đường trong máu

Uống quá nhiều cà phê (có thêm đường hoặc kem, sữa) kể cả các loại đồ uống chứa caffeine có thể khiến cơ thể bạn giữ nước và đầy hơi, nó sẽ ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân của bạn. Và chính các loại đồ uống này cũng ảnh hưởng tới cảm giác thèm ăn của bạn và nó ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Cafe làm chậm quá trình trao đổi chất & nguy cơ tăng lượng đường trong máu

Tiêu thụ cà phê, các adrenaline trong cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng và là giải pháp giảm cân hiệu quả. Nếu uống quá nhiều cafe trong ngày sẽ dẫn đến việc tăng cường sự “thèm muốn” bổ sung đường. Có người thường cho thêm đường, sữa, kem,.. vào cà phê, điều này thường dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.

Chính vì vậy mà uống cà phê như là một phần của cuộc sống thì bạn cũng nên hãy quan tâm hơn đến sức khỏe của mình. Hai ly cà phê mỗi ngày là đủ, để bạn có thể vừa thỏa mãn thói quen, sở thích lại không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe.

 Ảnh hưởng đến trẻ đang bú mẹ

Dù được đánh giá là cà phê có thể an toàn cho phụ nữ mang thai, hoặc cho con bú nếu uống 2 cốc cà phê mỗi ngày hoặc ít hơn. Tuy vậy, nếu mẹ uống nhiều hơn có thể tăng nguy cơ sẩy thai, bé sinh ra nhẹ cân.

Uống 1 - 2 ly cà phê mỗi ngày an toàn đối với các bà mẹ cho con bú và trẻ sơ sinh, nhưng caffeine với số lượng lớn hơn rất có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, gây khó ngủ và khó chịu cả hai mẹ con.

Ảnh hưởng đến sức khỏe của xương

Caffeine có tính chất lợi tiểu, khiến cơ thể đào thải calci qua việc đi tiểu thường xuyên hơn. Nếu uống nhiều quá nhiều cà phê, hoặc đồ uống chứa cafein trong một ngày rất có thể làm tăng nguy cơ suy yếu xương và cản trở sự hấp thu vitamin D trong cơ thể của bạn.

Nếu có nguy cơ loãng xương thì hạn chế uống cafe quá nhiều.

Nên, nếu bạn bị loãng xương, hạn chế tiêu thụ ngay lượng caffeine ít hơn 300 mg mỗi ngày (khoảng 2-3 tách cà phê) là tốt nhất.

Khử nước và dễ gây nghiện

Sử dụng cà phê nhiều sẽ làm bạn nghiện nó và quên đi việc cung cấp nước vào cơ thể mỗi ngày

Bạn có biết, uống quá nhiều cà phê trong ngày sẽ làm cho cơ thể bạn bị mất nước. Bởi Caffeine có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy việc sản xuất nước tiểu. Vì vậy, mỗi khi uống cà phê cơ thể bạn đồng nghĩa với việc sẽ mất nhiều nước hơn cần thiết, nên rất dẫn đến thiếu nước. Chính vì vậy mà đừng quên bổ sung nhiều nước mỗi khi dùng cafe.

Không khác với bất kỳ thói quen nào, uống cà phê cũng có thể dẫn đến thói quen là “nghiện” hay ghiền cà phê. Có thể mô tả căn bệnh nghiện cà phê như: Nếu một ngày không uống một ly cốc cà phê nào thì bạn sẽ cảm thấy đau đầu, hoặc bị kích thích và thiếu tập trung…

Nếu bạn có những dấu hiệu như trên sau khi uống cà phê thì bạn nên hạn chế dùng loại thức uống này nhé. Khi bạn ngừng hẳn việc tiêu thụ cà phê, các triệu chứng trên sẽ giảm dần. Tin tốt cho bạn là các triệu chứng này thường rất nhẹ và sẽ giảm hẳn sau vài ngày nên bạn đừng lo lắng nhé! Như vậy, lạm dụng cà phê sẽ mang lại nhiều tác hại cho sức khỏe. Vì vậy, hãy nhớ uống cà phê vừa phải và điều độ thôi bạn nhé!

Hãy tranh thủ thời gian nghỉ dịch này dành nhiều cơ hội để ở bên gia đình và nói những lời yêu thương họ, bên cạnh đó bận cũng nên chăm sóc bản thân để bản thân ngày một hoàn hảo hơn nhé. Ngoài ra bạn cũng nên chăm sóc cho hàng mi của mình nhé. Nếu bạn có hàng mi tự nhiên chưa thật hoàn hảo thì tham khảo lông mi gân lụa siêu nhẹ đang hot nhà Kazumi nhé